top of page

Дихання в човник

Площа:

мала

Кількість:

індивідуально 

Для чого:

вирівнювання дихання, заспокоєння під час стресу

Правила гри:

у той момент, коли ви намагаєтеся повернути собі відчуття опори, кладіть руку на живіт. Друга рука — човником згорнута біля рота. Робите видих, дуєте в долоньку й опускаєте до грудної клітки. Робите вдих і піднімаєте руку. І так кілька разів.

Рекомендації до гри:

якщо учасник не може вирівняти дихання, покажіть йому декілька разів приклад. Також можете покласти руки на плечі учаснику, що також допоможе поступово вирівняти дихання та повернутись до вправи.

© 2022 

  • Instagram
  • Youtube
  • Facebook
bottom of page